2017年5月12日に放送された「金スマ 腸活チャレンジ第2弾」という番組を見られましたか?

内容は「便秘が10日間で劇的に改善する」というもので、腸のカリスマ医師小林弘幸教授による「7つのメゾット」が紹介されました。

今回は、その7つのメゾットについてご紹介していきます。

メゾットには、マッサージ・エクササイズ・食べ物等、便秘解消に有効な内容がたっぷり詰まっていますので、ぜひ最後までご覧下さい!

金スマ7つのメゾットで便秘解消!腸活の前に便秘の種類を知っておこう!!

便秘にも種類があり「弛緩性便秘」「直腸性便秘」「痙攣性便秘」等が存在ます。

あなたの便秘はどのタイプか、今一度確認してみましょう。

弛緩性便秘・・・加齢に伴い、便を押し出す力が低下する為に起こる便秘です。

直腸性便秘・・・大腸付近に便が溜まってしまう便秘です。

痙攣性便秘・・・便秘と下痢を交互に繰り返すタイプの便秘です。

今回、7つのメゾットを実践されたのは、小倉優子さん・小島奈津子さん・ざわちんさんの3名です。

小島さんは弛緩性便秘、ざわちんさんは直腸性便秘、小倉さんは弛緩性と直腸性が混ざった混合型便秘だったそうです。

この様に、便秘の種類は人それぞれですが、実は7つのメゾットは、便秘全般に有効なのです。

では、その内容をご紹介していきますね!

金スマ腸活チャレンジ!マッサージや食べ物等で便秘を治す7つのメゾットとは!?

腸刺激エクササイズ

ステップ1:脚を肩幅に開いて立つ

ステップ2:右手で腰骨の上を、左手で肋骨の下を掴む

ステップ3:ステップ2で掴んだ箇所を揉みながら、右回り・左回りに各5回ずつ腰をまわす

腸の曲がり角は便が溜まりやすい場所です。

その場所を揉みながら、腰をまわす事で、腸に詰まった便を排出させる効果があります。

寝起きに水を一気飲み

朝にコップ一杯の水を一気飲みする事で、胃に水の重さが加わります。

すると腸を刺激する事ができますので、腸が目覚めて、働きが活性化されます。

一気飲みする事が、ポイントですよ!

大根はちみつヨーグルト

ヨーグルト200g・大根おろし大さじ2・はちみつ大さじ2を、一緒に混ぜるだけで、最強の整腸剤をつくる事ができます。

ヨーグルトにはビフィズス菌が含まれており、腸内環境を良くします。

大根おろしには水溶性食物繊維が含まれていますので、便に水分を与え、便を柔らかくする効果があります。

又、大根おろしを摂取すると、ビフィズス菌が活動しやすい腸内環境をつくる事ができます。

そして、はちみつにはオリゴ糖が含まれており、ビフィズス菌を増殖させる効果があります。

これらの効果を見て頂くと分かると思いますが、ヨーグルトから摂取したビフィズス菌のバックアップを行ってくれるのが、大根おろしとはちみつなのです。

まとめて摂取する事で、効率的に腸内環境の改善が行えるというわけなのです!!

オリゴ糖には、善玉菌であるビフィズス菌を増加させ、腸内環境を整える効果があるのですね。

オリゴ糖の便秘へのうれしい効果についての詳細記事はこちら!↓↓↓
>>オリゴ糖とは!その効果と便秘への有効性を紹介!<<

いちご甘酒

甘酒100ccといちご3個を、一緒にミキサーにかけるだけのドリンクです。

近年、大注目を浴びている甘酒。

飲む点滴と言われる程、栄養価に優れており、これにいちごを加える事で、腸内環境の改善に最適なドリンクとなるのです。

甘酒には、酒粕から作られたものと、米麹から作られたものがあり、米麹の方はアルコールが含まれていませんので、お子様でも飲めますよ。

アマニ油

大さじ1杯のアマニ油を、そのまま飲むだけです。

アマニ油も、近年注目されている食品ですね。

アマニ油は大腸まで届き、潤滑油となる為、便の通りをスムーズにしてくれます。

又、アマニ油に含まれているオメガ3脂肪酸が腸の炎症を抑え、腸の働きを良くしてくれるのですよ。

肛門ツイスト

ステップ1:椅子の背もたれ部分を両手で持ち、そのまま足を開いてしゃがむ

ステップ2:左右に体・お尻を振る

このエクササイズは、お尻周りの筋肉を鍛え、便を押し出す力を付けてくれます。

便座エクササイズ

ステップ1:便座に浅く腰をかけ、右手を左足首に付ける

ステップ2:反対側も同様に行う

これを繰り返します。

お腹周りを捻じる事で、大腸に刺激を与え、排便をサポートします。

又、肛門括約筋が動きますので、お通じを感じやすくなります。

この7つが腸活のメゾットです!

簡単なものばかりですので、あなたも試してみて下さいね。

金スマ腸活7つのメゾット!マッサージで手軽に便秘を解消!!

今回は、金スマで紹介された7つのメゾットをご紹介してきましたが、ご参考になりましたか?

メゾットを見てくださったあなたは「こんなに簡単な方法で!?」と疑問に思われるかもしれませんね。

しかし、金スマに出演されていたタレントさんは、見事便秘を解消し、体重まで減っていたのですよ!

あなたもぜひ、腸活の7つのメゾットを試してみてくださいね!

つま先立ちが便秘にいいって裏技、聞いたことありますか?

つま先立ちの驚きの効果についても、ぜひ見てみてくださいね!

つま先立ちがなぜ便秘に効くのか、についての詳細記事はこちら!↓↓↓
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筋力をつけて便秘解消に一歩前進です!