女優・歌手・タレント業をこなす、いつも元気な松本明子さん!

現在51歳の彼女ですが、その美しさは昔から変わりません。

そんな松本さんですが、実は重度の便秘に悩まされていたんですよ。

なんと40年以上も・・・。

しかし、今ではすっかり便秘を解消してしまい、以前よりもさらに美しくなられています。

今回は、松本明子さんが行った便秘解消法について詳しくご紹介していきます。

長い間便秘症だったあなたも、諦めずにチャレンジしてみて下さいね。

40年以上便秘症だった!?松本明子さんが便秘解消法と出会ったきっかけとは

2~3歳の頃から便秘症だった松本明子さん・・・。

40年以上も便秘に悩まされ、病院を受診された際にレントゲン撮影を行ったところ、なんと4kgもの宿便が詰まっていたそうです!

そんな松本さんですが、今回ご紹介する便秘解消法により、たった2週間で頑固な便秘が治ったらしいのです。

嘘みたいなお話ですよね。

一体なぜ、便秘を解消する事ができたのでしょう?

それは、日本で初めて便秘外来を開設した、順天堂大学医学部教授・小林弘幸教授と出会ったからなのです!

現在、TVでも引っ張りだこの小林教授の指導により、松本さんの重症化した便秘は解消されたのです。

では、実際に松本さんが行った便秘解消法をご紹介していきますね!

松本明子さんが行った5つの便秘解消法とは!?

水を飲む

朝起きたら、コップ1杯の水を一気に飲むだけです。

勢いよく水を飲む事で、胃に水の重さが加わり、腸に刺激を与える事ができます。

すると、腸が目覚め、その働きが活発になるのですよ。

ポイントは「一気に飲む事」ですので、実践の際は気を付けましょうね。

食物繊維・発酵食品の摂取

便秘解消には、食物繊維と発酵食品の摂取が効果的です。

食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。

水溶性食物繊維には、便に水分を含ませて便を柔らかくする効果があり、不溶性食物繊維には、便のカサを増加させて腸を刺激する効果があります。

この2つの効果により、排便をスムーズに行える様になるのです。

「水溶性食物繊維1に対し不溶性食物繊維2」のバランスで摂取するのが最も効果的ですので、食事のメニューを考える際のご参考にして下さいね。

そして、善玉菌が含まれている発酵食品の摂取も大切です。

善玉菌には腸内環境を整え、便秘を改善する効果があるのです。

便秘に効く発酵食品と言えば、ヨーグルトのイメージが強いですが、納豆・キムチ・漬物・味噌等にも含まれていますので、積極的に摂取していきましょう。

又、食物繊維と発酵食品は非常に相性が良いので、なるべく一緒に食べる事をオススメします。

食物繊維は腸内で善玉菌のエサになり、効率的に善玉菌を増殖させる事が可能なのですよ。

これらを意識して、食生活を改善していきましょうね。

30分~1時間のウォーキング

ウォーキングを行うと、体が縦に揺れますので、腸を刺激する事ができます。

又、ウォーキングすると、お腹やお尻周りの筋力をつける事ができます。

すると、便を押し出す力を強める事ができますので、便秘解消に繋がるのですよ。

しかし、ストレスを感じる程ストイックになる必要はありません。

ストレスは、便秘を悪化させてしまいますので、無理のない程度に運動を取り入れましょう。

初めは、一週間に2~3日程、30分~1時間を目安にウォーキングする習慣を付けていきましょうね。

ツイストエクササイズ

ステップ1:両足を伸ばして座る

ステップ2:体を左右にひねる

たったこれだけなのです。

お腹をひねると腸が刺激されますので、便を押し出すぜん動運動を促す事ができます。

腸揉みエクササイズ

ステップ1:脚を肩幅に開く

ステップ2:右手で腰骨の上を、左手で肋骨の下を掴む

ステップ3:ステップ2で掴んだ場所を揉みながら、右回り・左回り各5回ずつ腰をまわす

この運動は1日5~10回、トータルで10分程行うと効果的です。

便が溜まりやすい個所を揉みながら腰をまわす事で、排便をスムーズに行える様になるのですよ。

この5つが、松本明子さんが便秘解消に行ったものです。

あなたも頑固な便秘を解消する為に、ぜひ試してみて下さいね!

また、体操と共に、食生活を整えることも重要ですね!

〇〇〇〇で、さらに効果的にスッキリ実感!

そこで、これらの便秘体操と共に、毎日の習慣としておすすめなのが、飲み物や食べ物にスプーン1杯のオリゴ糖をさっと混ぜて、とりいれること!

便秘に長年悩まされていた私が、これで、さらなるスルッとスッキリ効果を実感しました!

オリゴ糖は「水溶性食物繊維」に分類され、便に水分を含ませて柔らかくし、便のすべりを良くする効果があります。

さらに、腸内に生息する善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。

オリゴ糖の健康への嬉しい効果や、すっきりに効くオリゴ糖の選び方を知りたい方は、こちらも合わせて見てみてくださいね!

オリゴ糖についての詳細記事はこちら!↓↓↓
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腸内環境を整えるとこんなに嬉しい効果があるのですね!