便秘解消や腸内環境の改善に有効なオリゴ糖!

シロップタイプのものや粉末タイプのもの等、その種類は様々ですよね。

そんなオリゴ糖ですが、実は野菜・果物・乳製品等にも含まれており、ヨーグルトもその仲間という事をご存知でしたか?

今回は、オリゴ糖の効果や、オリゴ糖を含む食品であるヨーグルトについて詳しくご紹介していきます。

「手軽にオリゴ糖を摂取したい!」という方は、ぜひ最後までご覧下さいね!

オリゴ糖を含む食品って何?その効果とは!?

オリゴ糖は、野菜・果物・乳製品等に含まれており、それらの食材から抽出したり、酵素分解する事で作り出される商品です。

オリゴ糖には「難化性オリゴ糖」と「消化性オリゴ糖」の2種類があり、小腸で吸収されずに大腸まで届く「難化性オリゴ糖」の方が、腸内環境改善に有効です。

そして、オリゴ糖と言えば、便秘解消効果が有名ですね。

オリゴ糖は、便に水分を与えて柔らかくし、スムーズな排便を促す働きがあるのですよ。

さらに、オリゴ糖により腸内環境が良くなると、様々な効果を得る事ができますので、下記でご紹介しますね。

  • 肌荒れ改善
  • 冷え性改善
  • 免疫力アップ
  • アレルギーの緩和/改善
  • ダイエット
  • 肩こり/腰痛改善
  • 口臭/体臭改善

腸内環境が整うと、これらの効果を期待できるのです!

お腹の不調を感じているなら、あなたもぜひオリゴ糖を摂取してみましょう。

オリゴ糖を含む食品!ヨーグルトについてご説明します!!

オリゴ糖はヨーグルトにも含まれている!?

様々な効果を発揮するオリゴ糖ですが、ヨーグルトに含まれる善玉菌と一緒に摂取する事で、より効果が高まります。

ヨーグルトに含まれる善玉菌は、大腸に届いたオリゴ糖をエサにして増殖しますので、腸内環境改善を促進させてくれるのですよ!

ヨーグルト自体にもオリゴ糖は含まれていますが、その量はとても少ないです。

そこでオススメなのが、スーパー・ドラッグストア・通販で購入できる粉末タイプのオリゴ糖やシロップタイプのオリゴ糖です。

より効率的に腸内環境を改善したいなら、オリゴ糖と一緒にヨーグルトも摂取してみましょう。

オリゴ糖がプラスされたヨーグルトとは!?

ヨーグルト自体にも少量のオリゴ糖が含まれていると上記で記載しましたが、それにプラスしてオリゴ糖を配合したヨーグルトも販売されています。

ここでは、スーパーやコンビニで購入できるオリゴ糖入りのヨーグルトをご紹介しますね。

  • 森永乳業 ビヒタス プレーン加糖タイプ

生きて腸まで届く「ビフィズス菌BB536」を使ったヨーグルトで、「ミルクオリゴ糖」が含まれています。

  • 雪印メグミルク ナチュレ恵

「ガゼリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」を使ったヨーグルトで、「ガラクトオリゴ糖」が含まれています。

  • チチヤス 菌活応援ヨーグルト ヨーデル

生きて腸まで届くビフィズス菌に、フラクトオリゴ糖や食物繊維が含まれたヨーグルトです。

これらのヨーグルトには、オリゴ糖がプラスで含まれていますので、腸内環境の改善に有効です。

「オリゴ糖をもっと簡単に取り入れたい」という方にオススメのヨーグルトですよ!

ヨーグルトを摂取して効率的にオリゴ糖を取り入れましょう!

今回は、オリゴ糖を含む食品であるヨーグルトについてご紹介してきましたが、ご参考になりましたか?

ここでご紹介したオリゴ糖が含まれるヨーグルトは、スーパーやコンビニでも購入できますので、手軽に取り入れる事ができますよ!

又、値段も安いですので、継続しやすいと思います。

腸内環境の改善に有効なオリゴ糖とヨーグルトを摂取して、あなたのお悩みを解消していきたいですね。

といっても、色々な種類のオリゴ糖があって、どれをとればいいのかわからない、という方もいらっしゃるかと思います。

そんなあなたに合うオリゴ糖を見つけるためにも、ぜひこちらも見てみてくださいね!

オリゴ糖の種類についての詳細記事はこちら!
>>オリゴ糖には種類があった!便秘にいいのはこれ!<<

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